Was ist eigentlich der Beckenboden?
🧘‍♀️ Der Beckenboden ist eine Muskel- und Bindegewebsplatte, die das Becken nach unten verschließt und die inneren Organe stützt. 

Was kann er?
✔️Stützt Bauch- und Beckenorgane
✔️Sichert die Kontinenz 
✔️Stabilisiert den Rumpf für eine gute Haltung
✔️Unterstützt die Sexualität
✔️Reagiert auf Belastung wie Husten oder Heben 

Was schwächt ihn?
❌️ Bewegungsmangel, Schwangerschaft und Geburt, Übergewicht, chronischer Husten, schweres Heben oder genetische Veranlagung. 

Und dann?
⚡️Inkontinenz, Organsenkung, Rückenprobleme oder sexuelle Funktionseinschränkungen. 

Wie kann Pilates helfen?
🤸‍♀️ Pilates kräftigt gezielt die Muskulatur des Rumpfes und des Beckenbodens. Die bewusste Verbindung von Atmung mit gezielter Muskelanspannung ist ein zentraler Bestandteil und hilft, die Beckenbodenmuskeln zu aktivieren 😊👍

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