Pilates ist ein vielseitiges Fitnessprogramm und eignet sich für alle, die ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern möchten, beweglicher werden und Muskulatur stärken wollen. Es ist ebenfalls ein sehr effektives Training für ältere Menschen sowie ein geeignetes Ausgleichstraining für Sportler. Durch Pilatesübungen können Rückenschmerzen, Verspannungen und Haltungsschäden gelindert und vorgebeugt werden. Daher kommt es auch immer mehr in der Rehabilitation und Physiotherapie zum Einsatz.
Die Pilatesübungen sind gelenkschonened, stärken die Tiefenmuskulatur und führen zu einer besseren Beweglichkeit, Kondition, Balance und aufrechten Haltung. Die Dehn- und Kräftigungsübungen werden nach den Pilates Prinzipien Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Flow und Präzision ausgeführt. Besonders am Anfang ist es wichtig, sich etwas mehr Zeit zu nehmen um ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln.
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